Contoh BAB II Tugas Makalah Bahasa Indonesia

      Menulis makalah bukanlah suatu hal yang mudah bagi beberapa orang, ada banyak struktur dan komponen yang harus dipahami sebelum kita menuliskan bahan yang sudah kita milik. untuk mempermudah kalian dalam menulis makalah, saya berikan contoh utuh serta materinya, semoga dapat membantu kalian dalam menuliskan makalah kalian, selamat membaca.

BAB II

LANDASAN TEORI

2.1.    Pengertian Durasi Tidur

Durasi tidur terdiri dari dua kata yaitu Durasi dan Tidur,

·        Durasi

          Durasi adalah suatu jenis unsur suprasegmental yang ditandai oleh panjang pendeknya waktu yang diperlukan untuk mengucap sebuah segmen bahasa.

Dalam bahasa Indonesia, durasi yang distingtif hanya terdapat pada bidang kalimat. Durasi itu sering mempengaruhi panjang pendeknya fonem dalam sebuah kata dalam kalimat. Sedangkan definisi durasi dalam pelatihan kekuatan, durasi adalah waktu yang diperlukan untuk menyelesaikan latihan yang diinginkan.

Dalam pengobatan, durasi adalah lama obat menghasilkan suatu efek terapi. Sedangkan dalam musik, durasi adalah penataan waktu pada nada, musik, maupun lagu yang meliputi tempo, irama, dan birama.

·        Tidur

Tidur harus dibedakan dari koma. Koma adalah keadaan tak sadar dimana seseorang tidak dapat dirangsang sama sekali. Tidur sangat penting untuk fungsi tubuh normal dan fungsi normal tubuh manusia. Tidur adalah fenomena fisiologis yang rumit yang ilmuwan tidak sepenuhnya mengerti.

Tidur adalah sebuah kebutuhan fitrah manusia. Tidak ada manusia yang tidak membutuhkan tidur, semua manusia tidak mungkin tidak tidur. Tidur adalah hal yang wajib dalam hidup manusia, karena dengan tidurlah kita akan melepaskan semua benak yang ada di fikiran serta istirahat setelah beraktivitas. Selain itu, tidur adalah salah satu aktivitas manusia dalam mengisi hari-harinya di dunia. Oleh karena itu, bisa dikatakan bahwa tidur merupakan satu bentuk dari rahmat Allah.

Sedangkan menurut beberapa sumber:

·      Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia, tidur adalah keadaan berhenti (mengaso) badan dan kesadarannya (biasanya dengan memejamkan mata).

·      Menurut Wikipedia bahasa Indonesia, ensiklopedia bebas. Tidur adalah keadaan istirahat alami pada berbagai binatang menyusui, burung, ikan, dan binatang tidak bertulang belakang seperti lalat buah Drosophila. Pada manusia dan banyak spesies lainnya, tidur penting untuk kesehatan.

·      Four Season News. Tidur adalah merupakan suatu kondisi istirahat alami yang dialami oleh manusia dan hewan-hewan lainnya yang sangat penting untuk kesehatan.

·      Translate.com, tidur adalah ketika hati dan pikiran yang terlalu sibuk berdebat.

Pengertian Tidur Menurut Para Ahli

Terdapat banyak pendapat tentang definisi atau pengertian tidur. Kata tidur sendiri berasal dari sebuah kata bahasa latin yaitu ‘somnus‘ yang artinya periode pemulihan secara alami atau keadaan untuk mengistirahatkan seluruh fungsi pikiran dan tubuh. Sedangkan menurut para ahli:

·        Menurut Guyton (1981), Tidur adalah keadaan hilangnya kesadaran seseorang namun dapat dibangunkan kembali menggunakan indera atau rangsangan yang cukup.

·        Menurut Wahid dan Nurul (2007), Tidur adalah suatu keadaan tidak sadar yang menyebabkan reaksi individu terhadap lingkungan sekitar menurun bahkan hilang.

·        Menurut Lanywati (2001), Tidur adalah kondisi hilangnya kesadaran secara priodik dan normal.

·        Menurut Potter & Perry (2005), Tidur merupakan proses fisiologis yang bersiklus bergantian dengan periode yang lebih lama dari keterjagaan.

Dari beberapa pendapat di atas bisa disimpulkan, Tidur adalah suatu keadaan yang dibutuhkan oleh individu guna memperbaiki kondisi tubuh dengan cara membuat tubuh tidak sadar yang menyebabkan reaksi individu terhadap lingkungan sekitar menurun, akan tetapi dapat bangun dan dikembalikan seperti sebelumnya dengan suatu rangsangan. Bisa diartikan tidur merupakan proses pemulihan kembali, kehilangan persepsi, dan reaksi yang bersifat sementara serta terjadi secara berulang. Selain itu, tidur juga merupakan reaksi saat otak untuk menyaring atau memilih memori yang akan disimpan sedangkan tubuh dalam kondisi tidak sadar.

2.2.    Macam-macam Tidur

          Berdasarkan waktu terjadinya, tidur dibagi menjadi dua:

·     Tidur Siang hari

        Berdasarkan waktunya, tidur siang terjadi dari jam 06.00 sampai jam 17.00. walaupun ada beberapa hal yang harus anda lakukan sejak matahari terbit sampai tenggelam, namun tidur siang mempunyai beberapa manfaat tersendiri. Tidur disiang hari bukan berarti bermalas-malasan atau melakukan sesuatu yang sia-sia. Karena terbukti dengan melakukan tidur siang yang teratur dapat meningkatkan prestasi para pelajar di bidangnya masing-masing.

·    Tidur Malam hari

          Kegiatan ini adalah kegiatan yang rutin dilakukan oleh semua makhluk hidup kecuali hewan nokturnal (hewan yang beraktivitas lebih banyak dimalam hari). Tidur malam hari memang lebih banyak keuntungannya dibanding dengan tidur saat siang hari. Selain suasana yang mendukung, tidur saat malam juga senada dengan waktu organ kita untuk beristirahat. Hal ini sudah diatur oleh Allah dengan baik dan diabadikan dengan firmanNya agar kita semua lebih yakin bahwa tidur saat malam itu lebih baik.

Berdasarkan Tingkatannya, tidur dibagi menjadi beberapa tingkat:

          Ada dua tingkat berbeda yang bergantian dalam siklus tidur dan mencerminkan tingkat aktivitas neuron yang berbeda. Setiap tingkat  dicirikan oleh aktivitas jenis gelombang otak yang berbeda (aktivitas listrik dicatat dengan bantuan elektroda yang ditempatkan kepala). Tingkat tidur terdiri dari gerakan mata lambat (nonrapid eye movement/ NREM) dan tidur gerakan mata cepat (rapid eye movement/ REM).

1.      Tidur NREM

Tidur NREM (tidur dengan mata tidak bergerak) dibagi menjadi tiga tahap yang berbeda.

Tahap I adalah tahap tidur ringan dan dianggap sebagai transisi antara terjaga dan tidur. Selama tahap ini, otot mulai rileks. Itu terjadi saat tertidur dan selama periode rangsangan singkat dalam tidur, dan biasanya menyumbang 5-10% dari total waktu tidur. Seorang individu dapat dengan mudah terbangun pada tahap ini.

Tahap II terjadi sepanjang masa tidur dan mewakili 40-50% dari total waktu tidur. Selama tahap II, gelombang otak melambat dengan sesekali semburan gelombang cepat. Pergerakan mata berhenti pada tahap ini.

Pada tahap III, gelombang otak yang sangat lambat disebut gelombang delta mulai muncul. Mereka diselingi dengan gelombang yang lebih kecil dan lebih cepat. Tahap ini mewakili sekitar 20% dari total waktu tidur. Tahap III kadang-kadang disebut tidur nyenyak, di mana semua gerakan mata dan otot berhenti. Sulit untuk membangunkan seseorang selama dua tahap ini. Jika seseorang terbangun saat tidur nyenyak, dia tidak segera menyesuaikan diri dan sering merasa grogi dan bingung selama beberapa menit setelah bangun tidur. Beberapa anak mengalami mengompol, mimpi buruk, atau berjalan dalam tidur (sleepwalking) saat tidur nyenyak.

2.      Tidur REM

Pada tidur REM (tidur dengan mata bergerak) mewakili 20% sampai 25% dari total waktu tidur. Tidur REM mengikuti tidur NREM dan terjadi 4-5 kali selama periode tidur normal 8-9 jam. Periode REM pertama saat tidur malam mungkin berdurasi kurang dari 10 menit, sedangkan yang terakhir mungkin melebihi 60 menit. Dalam tidur malam yang normal, serangan REM terjadi setiap 90 menit.

Bila orang tersebut sangat mengantuk, durasi setiap serangan tidur REM sangat singkat atau bahkan mungkin tidak ada. Tidur REM biasanya berhubungan dengan bermimpi. Selama tidur REM, bola mata bergerak cepat, denyut jantung dan pernapasan menjadi cepat dan tidak teratur, dan tekanan darah meningkat. Otot-otot tubuh hampir lumpuh. Otak sangat aktif selama tidur REM, dan metabolisme otak secara keseluruhan dapat meningkat sebanyak 20%. Aktivitas listrik yang tercatat di otak selama tidur REM mirip dengan yang tercatat saat terjaga.

          Tidak seperti janin yang 100 persen tidurnya berada dalam fase REM maupun bayi baru lahir yang 50 persen tidurnya ada di fase REM. Tidur di fase REM ini memang sangat penting bagi tumbuh kembang bayi dan anak. Sebab di saat tidur, hormon pertumbuhan penting akan dikeluarkan.

Fase REM juga penting bagi orang dewasa. Sedemikian pentingnya fase REM itu sehingga ketika seseorang sedang kurang tidur dan kemudian tidur, otak langsung masuk ke tahap tidur REM, tanpa melewati arsitektur tidur semestinya. Kondisi ini disebut SOREM atau sleep onset REM.

2.3.    Manfaat Tidur

2.3.1.  Berikut ini merupakan manfaat dari tidur siang, antara lain:

·          Meningkatkan daya ingat otak

Manfaat tidur siang ternyata mampu meningkatkan daya ingat pada otak, sangat baik khususnya bagi orang tua (lansia). Karena semakin meningkatnya umur, mereka cenderung melupakkan memori di masa lampau dan menurunnya daya ingat.

Bagi anak-anak, dapat meningkatkan kerja otak dalam mengingat sesuatu. Anak-anak pun sama pentingnya karena mereka belajar dan mungkin menghafal setiap pelajaran yang mereka dapatkan disekolah.

·          Meningkatkan Kewaspadaan

Ada saatnya ketika kelopak mata sulit terbuka, terutama setelah makan siang dan anda mengalami kantuk berat. Jika sudah begini, anda tentu tidak melakukan pekerjaan dengan baik dan cepat. Setidaknya luangkanlah waktu untuk tidur siang dan kemudian kembali melanjutkan aktivitas seperti semula.

Sebuah studi dari NASA menemukan bahwa 40 menit tidur siang akan meningkatkan kewaspadaan sampai dengan 100%. Penelitian lain menemukan bahwa 20 menit tidur siang lebih efektif daripada 200 mg kafein atau olahraga. Penelitian lain juga menunjukkan bahwa pilot yang diizinkan untuk tidur siang selama 25 menit (digantikan co-pilot) melakukan kesalahan lebih sedikit selama take-off dan pendaratan.

·          Meningkatkan Mood

Neurotransmitter serotonin mengatur suasana hati, tidur, dan selera kita, ia juga menghasilkan perasaan kepuasan dan kesejahteraan. Tapi ketika tubuh kita stres, serotonin yang digunakan juga lebih tinggi dan sementara produksinya berhenti. Akibatnya, kita bisa menjadi cemas, mudah marah, depresi, kewalahan, dan mudah terganggu. Menurut Mednick, “tidur siang menggenangi otak dengan serotonin, membalikkan efek tersebut dan menciptakan pandangan yang lebih positif.”

·          Meningkatkan Fungsi Indera dan Kreativitas

Menurut ilmuwan napologist, Sara Mednick C., tidur siang dapat meningkatkan persepsi sensorik sama efektifnya seperti tidur malam. Manfaat tidur siang juga meningkatkan kreativitas dengan memberikan berbagai ide baru dan membuka wawasan yang ada di otak anda.

·          Mengatasi Insomnia

Tidur siang ternyata mampu mengobati insomnia (susah tidur di malam hari). Kebiasaan gejala susah tidur saat malam hari ini tidak baik bagi kesehatan. Tubuh pun perlu istirahat dan memejamkan mata hingga terlelap, jika hal sepele ini diabaikan maka bersiap anda akan terkena kelelahan, daya ingat menurun, sulit untuk berkonsentrasi, hingga pada penurunan kualitas kerja dan sampai meningkatkan risiko kecelakaan.

·          Mengurangi Stress

Stress merupakan salah satu sumber penyakit berbahaya lainnya seperti gangguan syaraf dan jantung. Banyaknya aktivitas yang di kerjakan, otak menjadi lebih tegang karena terlalu banyak berfikir secara terus menerus, bisa menjadi beban bagi otak dan membuat stress yang berlebihan. Walaupun banyaknya aktivitas yang dijalani, sebaiknya dapat tidur siang beberapa menit saja. Hal ini dikarenakan tidur siang dapat mengoptimalkan seluruh organ tubuh untuk kembali menjalani aktivitas dengan lancar.

·          Mencegah penyakit jantung & stroke

Tidur siang pun ternyata juga mampu mencegah penyakit jantung, bayangkan jika kita sedang memaksakan diri untuk tidak tidur, padahal mata sudah “5 watt” pasti yang terjadi adalah jantung akan berdetak lebih kencang. Selain itu yang lebih parah lagi jika anda memaksakan meminum kopi atau minuman energi yang mengandung kafein tentu pasti berakibat buruk. Jika melakukan tidur siang singkat selama 20-40 menit setiap harinya akan dapat mengurangi resiko penyakit jantung serta stroke.

·          Meningkatkan Kesehatan Tubuh

Kurang tidur menyebabkan kelebihan hormon kortisol dalam tubuh. Kortisol, yang dikenal sebagai hormon stres, membantu kita dalam respon anggota tubuh. Kelebihan kortisol meningkatkan intoleransi glukosa dan lemak perut, melemahkan sistem otot dan kekebalan tubuh, Mengurangi tingkat hormon pertumbuhan dan testosteron pada tubuh kita akan membantu mencegah hal ini. Efek dari kelebihan hormon ini akan merusak dan dapat menyebabkan diabetes dan penyakit jantung.

·          Meningkatkan Produktivitas

Orang yang sudah lelah, jika terus di paksakan akan menghasilkan pekerjaan yang sangat tidak baik. Tidur siang adalah salah satu solusi untuk meningkatkan produktivitas.

Manfaat Tidur Siang Lainnya

·          Meningkatkan Stamina

·          Mengurangi risiko pikun

·          Mengembalikan tenaga yang hilang

·          Meningkatkan efektivitas dalam bekerja

·          Meningkatkan kebugaran tubuh

·          Membuang toxin dalam tubuh.

Selain beberapa manfaat yang sudah disebutkan, ada beberapa tipe tidur siang agar manfaat tersebut bisa kita dapatkan, yaitu:

·           Tidur siang yang direncanakan. Terjadi ketika anda mengambil tidur siang sebelum benar-benar mengantuk. Anda dapat menggunakan teknik ini ketika tahu bahwa anda membutuhkan istirahat sebelum terjadi kelelahan dan pusing.

·           Tidur siang darurat. Terjadi ketika secara tiba-tiba anda sangat lelah dan tidak dapat melanjutkan aktivitas rutin. Jenis tidur siang ini dapat digunakan untuk memerangi kantuk saat mengemudi atau kelelahan saat menggunakan mesin berat dan ini wajib dilakukan karena akan berbahaya.

·           Tidur siang rutin. Dilakukan ketika seseorang mengambil tidur siang pada waktu yang sama setiap hari. Anak-anak kecil mungkin tertidur pada waktu yang sama setiap sore atau orang dewasa mungkin mengambil tidur siang singkat setelah makan siang setiap hari.

2.3.2. Berikut merupakan manfaat dari tidur malam, yaitu:

·        Menghindarkan tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

Pada siang hari manusia lebih dipengaruhi saraf simpatis yang bersifat aktif. Saraf ini membuat manusia turut aktif dalam bekerja sehingga meningkatkan tekanan darah dan mempercepat denyut jantung. Pada malam hari saatnya saraf parasimpatik mengistirahatkan tubuh anda. Jika anda kurang tidur maka keharmonisan ini akan terganggu. Jantung yang seharusnya beristirahat dipaksa terus bekerja, begitu pula dengan tekanan darah.

Kurang tidur akan meningkatkan kadar hormon strees, yaitu hormon kortisol yang mengakibatkan kenaikan tekanan darah. Kinerja jantung akan lebih baik dan jantung akan lebih sehat bila kita cukup tidur pada malam hari.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari 5 jam sehari memiliki resiko 39% lebih tinggi untuk terkena penyakit jantung daripada mereka yang tidak.

·          Meningkatkan daya tahan tubuh

Malam hari hingga menjelang subuh adalah waktu yang tepat untuk memproduksi hormon melatonin. Hormon ini merupakan antioksidan yang kuat di dalam tubuh. Melatonin akan melawan bibit penyakit maupun radikal bebas. Dengan adanya melatonin berarti kita punya senjata untuk melawan toksin, sehingga daya tahan tubuh meningkat. Ingat, melatonin hanya akan diproduksi jika anda tidur dengan mematikan lampu.

Selain melatonin, tubuh juga akan memproduksi kortisol dalam jumlah normal. Kortisol akan berfungsi mengatur sistem kekebalan tubuh dan tekanan darah. Jadi, cukup tidur adalah cara tubuh untuk menjaga kesehatan.

·        Terhindar dari kanker

Tidur yang cukup akan memproduksi melatonin sehingga radikal bebas akan teratasi dan memperkecil resiko terkena kanker. Menurut penelitian, orang yang kerja sampai larut malam atau orang yang sering begadang memiliki resiko yang lebih tinggi untuk terkena kanker. Hal tersebut disebabkan karena kadar melatonin dalam tubuh mereka yang bekerja di malam hari lebih kecil akibat lebih banyak terekspos cahaya. Cahaya (lampu) dapat menurunkan produksi melatonin. Hormon ini mampu menurunkan resiko terkena kanker. Oleh karena itu, sebaiknya malam hari digunakan untuk beristirahat dan pastikan pula pada malam hari Anda tidur dalam kondisi gelap (tidak terpapar cahaya lampu) agar tubuh bisa memproduksi melatonin.

·        Waktu yang tepat untuk membuang racun

Tidur merupakan waktu yang sangat tepat dan dibutuhkan oleh tubuh kita untuk membuang racun. Proses pembuangan racun tersebut akan lebih optimal pada saat malam hari. Namun perlu diketahui bahwa proses pembuangan racun tersebut terjadi pada malam hari di waktu-waktu tertentu, bukan di sembarang waktu. Oleh karena itu, tidak disarankan untuk tidur terlalu malam atau bangun terlalu siang agar proses pembuangan racun tubuh tidak terganggu.

Tabel 1.1. Waktu tubuh saat membuang racun

No.	Waktu	Keterangan
1	21.00 – 23.00	Waktu dimana tubuh membuang racun (detoksifikasi) di bagian kelenjar getah bening. Disarankan pada waktu-waktu ini, manusia sebaiknya berada dalam suasana yang tenang dan tidak bekerja agar proses detoksifikasi tersebut lebih optimal.
2	23.00 – 01.00	Waktu bagi tubuh untuk melakukan detoksifikasi di bagian hati. Kualitas tidur yang baik yaitu nyenyak dan pulas akan mengoptimalkan proses detoksifikasi pada bagian hati.
3	01.00 – 03.00	Waktu untuk membuang racun di bagian empedu.
4	03.00 – 05.00	Waktu untuk membuang racun di bagian paru-paru. Oleh karena itu, biasanya pada waktu-waktu tersebut akan terjadi batuk hebat bagi pendertia batuk, sehingga tidak disarankan untuk meminum obat batuk agar proses pembersihan kotoran tidak terhalang.
5	05.00 – 07.00	Waktu bagi tubuh untuk buang air besar (BAB), karena pada waktu-waktu ini sedang terjadi proses detoksifikasi pada bagian usus besar. Jangan menahan-naham BAB karena menahan-nahan justru bisa mengganggu proses pencernaan sehingga menimbulkan masalah sembelit (susah BAB).

·        Melancarkan pencernaan

Saat anda tidur pencernaan akan bekerja secara maksimal untuk menguras lambung dan organ lainnya. Ini karena gerak peristaltik dan getah pencernaan meningkat. Jadi, kurang tidur akan mengganggu aktivitas pencernaan.

Untuk menjaga kesehatan organ pencernaan, sebaiknya anda tidak makan menjelang tidur. Secara alami asam lambung meningkat saat tidur. Jika lambung penuh makanan maka asam lambung akan semakin banyak dan mengakibatkan sakit maag. Untuk menghindarinya, tidurlah dua jam setelah makan.

·        Mengoptimalkan kemampuan otak

Di dalam tubuh kita ada dua hormon yang mempengaruhi konsentrasi yaitu noradrenalin dan serotonin. Konsentrasi akan mengoptimalkan kemampuan otak dalam mengingat, menghafal, maupun matematis. Ketika dua hormon ini menurun, maka konsentrasi anda juga akan menurun. Kedua hormon ini dipulihkan dengan tidur. Jadi, kurang tidur hanya akan memperburuk kemampuan otak anda.

·        Tidak mudah stress dan depresi

Kurang tidur akan menurunkan hormon serotonin sehingga membuat seseorang mudah stress dan depresi. Selain itu, tubuh yang lelah membuat anda mudah tersulut emosi. Kurang tidur akan meningkatkan kadar hormon stress, membuat Anda mudah tegang, otak tidak dapat berpikir dengan baik, dan lebih mudah depresi. Sebaliknya cukup tidur akan membuat tubuh lebih rileks dan tidak mudah stress.

·        Mencegah diabetes

Stres dan kurang tidur meningkatkan kadar kortisol. Hormon Kortisol yang terlalu tinggi akan menyebabkan kenaikan gula darah. Tidur bisa menurunkan kelebihan kortisol hingga 50%.

·        Lebih aktif dan produktif

Tidur yang baik dan berkualitas dapat meningkatkan kewaspadaan. Cukup tidur juga akan membuat tubuh menjadi lebih bugar. Nah, karena tubuh bugar, maka anda pun akan lebih siap melakukan tugas. Orang yang cukup tidur bisa berpikir dan bekerja dengan giat sehingga hasil pekerjaan pun menjadi lebih optimal. Sebaliknya kurang tidur yang akan membuat anda malas, menjadi tidak aktif dan kreatif, serta menghabiskan banyak waktu untuk menyelesaikan pekerjaan.

·        Menstabilkan berat badan

Begadang menyebabkan penurunan leptin dan peningkatan ghrelin. Leptin adalah hormon yang membuat anda merasa kenyang, sedangkan gherin akan merangsang rasa lapar. Karena alasan inilah orang yang kurang tidur malam cenderung lebih banyak makan sehingga mengalami peningkatan berat badan. Sebagian orang melampiaskan stress dengan makan. Kurang tidur akan menyebabkan seseorang mudah stress sehingga semakin gemuk.

·        Menurunkan inflamasi

Kurang tidur dapat meningkatkan kadar hormon stress, dimana peningkatan hormon stress dapat meningkatkan inflamasi (peradangan) di beberapa bagian tubuh. Inflamasi berhubungan erat dengan timbulnya penyakit jantung, stroke, diabetes, artritis, dan penuaan dini.

·        Lebih bugar dan cantik

Tubuh kita tentu tidak bisa digunakan 24 jam penuh. Rasa letih setelah menyelesaikan setumpuk pekerjaan harus diobati dengan istirahat cukup. Saat anda tidur, sel-sel tubuh akan melepaskan kepenatan sehingga bisa giat kembali setelah bangun. Kurang tidur pada malam hari akan membuat tubuh lesu dan lemah keesokan harinya. Ini karena sel-sel anda belum pulih benar.

Kurang tidur akan membuat mata anda tidak berbinar, menyebabkan kantung mata, dan malas senyum. Orang yang kurang tidur akan merasa ngantuk, sehingga wajahnya tidak bisa ceria dan bersinar.

·        Emosi terpendam

Banyak seniman menghasilkan mahakarya dengan menuangkan isi mimpinya ke dalam tulisan, misalnya seperti Mary Shelley’s Frankenstein. Dari mimpi pula seseorang bisa mendapatkan inspirasi untuk menjawab permasalahan yang sedang dihadapi.

Mimpi adalah perjalanan alam bawah sadar manusia ketika sedang beristirahat. Mimpi juga menjadi manifestasi atas segala emosi yang tidak bisa keluar ketika seseorang dalam kondisi sadar. Karena itu, sifat mimpi ini sangat personal.

·        Konsolidasi ingatan

Dari pemeriksaan tidur diketahui bahwa mimpi berasal dari bagian otak yang disebut pons yang berada di dasar otak. Dari sana gelombang otak menyebar ke beberapa bagian otak.Yang menarik, dari pemeriksaan dijumpai bahwa bagian otak yang diaktifkan untuk mengerjakan suatu tugas selama terjaga diaktifkan kembali saat mimpi. Ini artinya, tidur mimpi berperan dalam konsolidasi memori.

Proses konsolidasi memori ini terjadi secara selektif selama tidur. Hobson dan rekan-rekan menyimpulkan bahwa tidur rapid eye movement (REM)—atau mata bergerak-gerak cepat dalam kondisi terpejam—berperan dalam konsolidasi memori atau ingatan visual dan emosional. Sementara tidur non-REM lebih pada pikiran-pikiran tanpa visualisasi.

Guna mengetahui seseorang bermimpi atau tidak, dilakukan perekaman EEG saat tidur. Ketika subyek penelitian berada di fase tidur REM dan dia dibangunkan, umumnya ia akan ingat kalau sedang bermimpi. Sementara itu, kalau seseorang dibangunkan pada tahap tidur lain, ingatannya tentang mimpi tidak begitu baik.

·        Unggul dalam Bidang Olahraga

Tidur adalah salah satu cara para atlet untuk beristirahat dan memperoleh peningkatan kinerja. Hal ini telah dibuktikan dengan sebuah penelitian yang mengatakan bahwa dengan tidur para atlet akan menjadi lebih baik, stamina kuat, rasa lelah jarang terasa, meningkatkan kelincahan dan kecepatan. Dengan tidur yang cukup dan latihan yang bagus tidak menutup kemungkinan, seorang atlet akan mendapatkan juara.

·        Menjalin Interaksi yang Baik Dengan Sekitar

Orang yang tidurnya cukup mampu berinteraksi dengan baik, karena mereka mampu memberi memberi solusi, bisa menjadi pendengar yang baik, fokus dan konsentrasi saat diajak berbicara, sehingga orang lain senang dan nyaman ketika berbicara dengannya.

·        Memperpanjang Usia

Memang umur sudah ditentukan oleh yang Maha Kuasa, namun manusia masih bisa menjaganya atau paling tidak menghindari kematian lebih dini. Karena dengan tidur yang cukup organisasi dalam tubuh akan berjalan lancar tanpa gangguan, selain terhindar dari berbagai penyakit. Hal ini juga didukung penelitian yang mengungkap bahwa angka kematian orang yang tidur kurang dari 5 jam per harinya lebih besar daripada orang yang waktu tidurnya cukup antara 6-8 jam per hari.

·        Untuk menenangkan dan mengistirahatkan tubuh setelah beraktivitas. Sebagaimana firman Allah:

وَجَعَلْنَا نَوْمَكُمْ سُبَاتًا

“Dan Kami jadikan tidurmu untuk istirahat”. [An Naba : 9]

·        Untuk menyempurnakan proses pencernaan makanan yang telah masuk ke dalam tubuh. Karena pada waktu tidur, panas alami badan meresap ke dalam tubuh sehingga membantu mempercepat proses pencernaaan.

2.4.       Ciri-ciri Kurang Tidur

Kurang tidur adalah konsep relatif. Kehilangan tidur dalam jumlah kecil (misalnya, 1 jam per malam selama beberapa malam) menghasilkan gangguan kognitif yang halus, yang mungkin tidak dikenali. Pembatasan tidur yang lebih parah selama seminggu menyebabkan defisit kognitif yang mendalam, yang mungkin juga tidak dikenali oleh individu. Jika Anda merasa mengantuk di siang hari, tertidur dalam waktu yang sangat singkat (5 menit atau lebih), atau secara teratur tertidur segera setelah berbaring sejenak, Anda mungkin saja kurang tidur.

Banyak penelitian telah memperjelas bahwa kurang tidur itu berbahaya. Dengan penurunan tidur, tugas kognitif (kemampuan berpikir) tingkat tinggi pada awalnya terganggu dan menjadi tidak proporsional. Pada tugas yang digunakan untuk menguji koordinasi, orang yang kurang tidur berperforma buruk atau lebih buruk daripada orang-orang yang mabuk. Durasi tidur total 7 jam per malam selama 1 minggu telah mengakibatkan penurunan kecepatan dalam tugas waktu reaksi sederhana dan pemecahan masalah matematika yang dihasilkan komputer. Durasi tidur total 5 jam per malam selama 1 minggu menunjukkan penurunan kecepatan dan awal kegagalan akurasi. Sedangkan ciri-ciri yang terlihat jika anda kurang tidur adalah sebagai berikut:

·        Cengeng

Menurut peneliti dari UC-Berkeley, kurang tidur berhubungan dengan ketidakmampuan tubuh dalam menerima berita buruk. Sehingga Anda akan cenderung cengeng saat melihat film sedih jika kurang tidur.

·        Tidak Bisa Fokus

Mengantuk ternyata juga mempengaruhi kinerja otak untuk fokus dan tetap waspada. Sehingga untuk memproses informasi baru, Anda akan semakin kesulitan karena tubuh sebenarnya perlu tidur lebih.

·        Tidak Enak Badan

Kurang tidur melemahkan sistem kekebalan tubuh. Akibatnya, Anda pun akan selalu merasa tidak enak badan. Lama-lama Anda bisa jatuh sakit jika tidak memenuhi kebutuhan tidur harian.

·        Selera Makan Kacau

Entah tidak nafsu makan atau selalu merasa lapar, pola tersebut menjadi kacau ketika tubuh perlu tidur lebih. Sebab kurang tidur mempengaruhi hormon penyebab rasa lapar tidak seimbang sehingga kinerja selera makan pun menjadi berantakan.

·        Kulit Kering

Tidur adalah waktu yang dibutuhkan tubuh untuk memperbaiki diri, termasuk menciptakan sel-sel kulit yang baru. Jika kulit terasa kering, artinya Anda memang perlu tidur lebih.

·        Ceroboh

Apakah akhir-akhir ini Anda sering menumpahkan sesuatu atau menjatuhkan barang? Rasa kantuk ternyata juga mempengaruhi sel saraf dan membuat Anda menjadi ceroboh.

·        Pelupa

Terakhir, tanda kurang tidur adalah Anda kerap melupakan janji atau kata-kata penting yang disampaikan. Pasalnya kurang tidur membuat kemampuan mengingat jangka pendek menjadi terganggu.

2.5.      Kesehatan

     Sehat merupakan anugrah yang patut disyukuri olah setiap manusia. Kesehatan jika terganggu akan membuat semuanya menjadi tidak tenang, makan susah, aktivitas terhambat, badan sakit, dan lain sebagainya. Kesehatan merupakan keadaan atau kondisi tubuh yang tidak lemah, fit, bugar, dan tidak ada gejala atau penyakit yang bersarang didalam tubuh yang dapat menghambat segala bentuk aktivitas. Ada beberapa ahli yang menyatakan pendapatnya mengenai arti dari kesehatan. Meskipun berbeda dalam kata, namun intinya adalah sama.

2.6.      Pengertian Kesehatan Menurut Para Ahli

·        Organisasi Kesehatan Dunia (WHO).

Kesehatan merupakan keadaan fisik, mental, dan sosial kesejahteraan dan bukan hanya ketiadaan penyakit atau kelemahan. Sedangkan dalam Piagam Ottawa dikatakan bahwa kesehatan merupakan sumber daya bagi kehidupan sehari-hari, bukan tujuan hidup. Kesehatan ialah konsep positif yang menekankan pada sumber daya pribadi,sosial dan kemampuan fisik.

·        Undang-Undang No 23 Tahun 1992

Kesehatan merupakan keadaan sejahtera dari badan, jiwa, dan sosial yang memungkinkan setiap orang hidup produktif secara sosial dan ekonomis.

·        Majelis Ulama Indonesia (MUI) dalam musyawarah Nasional Ulama pada tahun 1983

Meyebutkan bahwa kesehatan merupakan ketahanan jasmani, rohani, dan sosial yang dimiliki oleh manusia sebagai karunia dari Allah yang wajib disyukuri dengan cara mengamalkansegala ajaranNya

Dari tiga pendapat di atas dapat disimpulkan bahwa kesehatan merupakan kondisi tubuh seseorang yang tidak terganggu baik fisik atau jiwanya sehingga bisa meneruskan hidup seperti biasanya, selain itu kesehatan juga merupakan karunia dari Allah.

2.7.      Jenis Kesehatan Secara Umum

Secara umum, kesehatan dibagi menjadi dua bagian, yaitu kesehatan tubuh dan kesehatan mental. Berikut penjelasannya.

1. Kesehatan Tubuh

Kesehatan tubuh merupakan kesehatan yang dilihat dari kondisi fisik tubuh seseorang. Kesehatan tubuh berkaitan erat dengan masalah-masalah fisik seperti terbebas dari luka atau jenis penyakit yang tampak dari luar maupun dari dalam.

Untuk mendapatkan tubuh yang sehat, manusia perlu melakukan dua hal dalam hidupnya, yaitu menjaga pola makan yang sehat dan melakukan olahraga. Dengan menjaga pola makan yang sehat maka tubuh akan terhindal dari berbagai macam penyakit sedangkan dengan melakukan olahraga kan membuat tubuh menjadi jauh lebih sehat dan kuat.

2. Kesehatan Mental

Kesehatan mental merupakan kesehatan yang terlihat dari kondisi jiwa maupun kondisi mental seseorang. Kesehatan mental berkaitan dengan masalah stress dan masalah-masalah terkait pikiran lainnya.

Orang dengan memiliki mental yang sehat cenderung memiliki emosi yang stabil, keseimbangan jiwa, dan tidak terlalu banyak memikirkan permasalahan. Untuk mendapatkan kestabilan dan keseimabangan emosi dalam tubuhnya, manusia membutuhkan tubuh yang sehat dan hati yang bersih dari sifat iri, dengki, sirik, dendam dan berbagai macam sifat buruk lainnya.

2.8.      Organ

Organ adalah kumpulan dari beberapa jaringan untuk melakukan fungsi tertentu di dalam tubuh sedangkan sistem tubuh adalah gabungan dari organ-organ tubuh yang menjalankan fungsi tertentu. Organ dapat tersusun oleh dua atau lebih jaringan yang berbeda yang bekerja sama membentuk fungsi yang spesifik. Sebagai contoh, lambung kita tersusun atas jaringan epitel (tipe kolumner), darah, otot polos, jaringan penyokong dan jaringan syaraf.

2.8.1.      Organ Dalam Tubuh

Organ tubuh bagian dalam merupakan organ paling intim dan sangat penting untuk dijaga sebab jika organ–organ tersebut mengalami gangguan maka otomatis ketidak seimbanagan tubuh akan terjadi sehingga menimbulkan berbagai macam penyakit. Dalam hal ini, menjaga kesehatan sangatlah harus diutamakan sebab jika tubuh terserang oleh penyakit maka kondisi tubuh akan menurun, serta segala aktifitas akan terbatasi.

Untuk itu, diperlukan kesadaran agar organ tubuh kita tetap terjaga dari berbagai macam gangguan yang masuk karena disebabkan oleh makanan yang kita konsumsi, serta pola hidup yang tidak sehat.

Adapun beberapa organ tubuh bagian dalam diantaranya yaitu otak, jantung, paru-paru, ginjal, pankreas serta hati. Kesemua organ tersebut bekerja sangat vital untuk menjaga keseimbangan tubuh agar tetap sehat.

Organ dalam dikatakan paling vital sebab organ ini merupakan pusat untuk mengatur segala aktifitas yang terjadi di dalam tubuh seperti memompa darah, menyaring racun, melindungi pencernaan, memompa udara dan lain sebagainya.

Jika salah satu organ pusat tersebut terganggu maka secara langsung kondisi tubuh akan mengalami penurunan seperti rasa nyeri yang bisa kita rasakan pada beberapa bagain anggota tubuh. Maka dari itu, kesehatan merupakan hal paling utama yang harus kita perhatikan agar kita lebih leluasa dalam melakukan berbagai aktifitas.

Berbagai macam penyakit bisa muncul disebabkan karena pola hidup serta pola makan yang kita jalani melebihi batas atau tidak normal sehingga hal-hal yang semacam ini dapat memicu terjadinya berbagai macam penyakit.

Apalagi jika makanan yang kita konsumsi mengandung bahan atau zat yang dapat mengganggu organ tubuh seperti adanya penyumbatan pada sel otak atau rongga jantung, iritasi pada saluran pencernaan seperti lambung, gangguan hati, dan lain sebagainya.

Itu mengapa ada istilah “kesehatan itu mahal” karena jika sudah terserang penyakit untuk mengobatinya diperlukan biaya yang tidak sedikit.

2.8.2.      Cara Merawat Organ Dalam Tubuh

·        Otak

Penurunan kemampuan otak dimulai sebelum menjelang usia 40 tahun, sehingga harus menjadi perhatian utama. Untuk menjaga otak tetap sehat, caranya adalah dengan mengasah kemampuannya dengan melakukan kegiatan baru, misalnya belajar bahasa asing dan rajin membaca.

Air adalah salah satu bahan bakar otak. Tubuh perlu makan setiap 2 - 3 jam, bisa disela dengan mengemil kacang-kacangan dan biji-bijian. Fungsi otak juga dapat ditingkatkan dengan mengkonsumsi ginkgo biloba atau suplemen minyak ikan.

·        Paru-paru

Agar paru-paru tetap sehat hingga tua, hindari asap tembakau, asap mobil dan polusi udara. Bahkan mengenakan pakaian ketat juga dapat melemahkan fungsi paru-paru karena mengganggu pergerakannya untuk mengembang dengan bebas.

Tak lupa, sertakan banyak buah dan sayuran dalam makanan, terutama apel yang penuh dengan vitamin E. Vitamin ini berkaitan dengan fungsi paru-paru yang optimal. Untuk menjaga kesehatan paru-paru, makanlah minyak ikan cod atau suplemen vitamin D.

·        Hati

Konsumsi alkohol berlebihan bukanlah satu-satunya musuh bagi hati atau liver. Minum pil pereda nyeri dengan dosis berlebih juga penyebab gagal hati akut yang paling umum. Kelebihan suplemen vitamin A juga dapat membebani organ yang berfungsi menyaring racun keluar dari tubuh.

Cobalah minum minuman lemon di pagi hari atau minum teh dandelion untuk merangsang sekresi empedu hati yang dapat membuang racun. Tak lupa, pastikan mendapat vaksin hepatitis agar terlindungi dari virus yang terkenal suka menyerang hati.

·        Jantung

Kerusakan pada organ yang satu ini paling ditakuti oleh banyak orang. Kolesterol, diabetes dan gaya hidup yang tak sehat dapat merusak jantung. Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah pembunuh yang sulit dideteksi karena sering terjadi tanpa menampakkan adanya gejala.

Jalani latihan kardiovaskular secara rutin untuk mempertahankan fungsi jantung. Jantung yang tidak berfungsi dengan baik artinya tidak mampu memompa darah dengan benar. Antioksidan juga perlu diminum serta memeriksa tekanan darah secara rutin.

·        Ginjal

Ada beberapa hal yang dapat menyebabkan gagal ginjal, mulai dari berbagai obat seperti aspirin, obat penurun kolesterol, bahkan beberapa jenis ramuan Cina. pastikan mengkonsumsi obat sesuai dosis dan gunakan obat atau jamu yang sudah mendapat izin edar.

Banyak minum juga akan sangat membantu ginjal membilas racun. Pastikan jumlahnya tidak melebihi 3 liter air dalam sehari. Sumbernya tidak harus dari air minum saja, bisa juga dari teh hijau, jus buah dan sayuran.

·        Pankreas

Pankreas berfungsi melepaskan enzim untuk memecah makanan. Tapi jika terus-menerus makan makanan yang tinggi kadar gulanya, selain memperbesar risiko diabetes, juga akan membuat organ ini kewalahan karena bekerja terlalu keras.

Agar pankreas tetap sehat, jagalah pola makan secara teratur sehingga organ ini tak harus bekerja terlalu keras. Pastikan juga agar tidak makan berlebihan.

·        Usus

Sel-sel usus termasuk yang paling cepat bekerja dalam tubuh. Karena itu, makin sehat usus Anda, makin baik pula kerjanya dalam mencerna makanan. Bila usus sehat, keluhan perut kembung pun hilang. Jaga kesehatan usus dengan menambahkan makanan kaya serat. Serat dapat membantu pertumbuhan sel-sel baru dalam usus yang dapat mengoptimalkan kerja usus.

Agar usus sehat dan berat badan ideal, awali hari Anda dengan sarapan roti gandum atau oatmeal. Buah dan sayuran masing-masing dua porsi sehari  juga bagus  untuk kesehatan usus. Agar tak bosan, selingi dengan minuman probiotik, seperti yogurt. Saat terbaik mengonsumsi minuman probiotik adalah setelah makan. Sebab, usus dapat menerima manfaat maksimal dari bakteri baik yang terkandung dalam minuman probiotik. Minuman jenis ini dapat mempersingkat waktu transit kotoran yang terkumpul dalam usus besar, dan BAB pun jadi lancar. Dengan begitu, akan berkurang risiko kanker usus besar yang disebabkan oleh BAB tak lancar.

2.8.3.      Organ Luar Tubuh

Organ luar tubuh merupakan organ yang terletak di permukaan tubuh dan dalm keadaan norma dapat dilihat secara langsung oleh mata. Contohnya:

·        Alat Gerak

Terdiri dari tangan dan kaki, tangan berfungsi untuk menggenggam, menyentuh, meraba, dan memindahkan sesuatu ketempat yang lain. Seangkan kaki berfungsi sebagai alat gerak untuk berpindah tempat dari satu lokasi ke lokasi yang lain, selain itu kaki juga berperan sebagai alat penopang tubuh.

·        Mulut

Mulut adalah suatu rongga terbuka tempat masuknya makanan dan air. Mulut terletak di kepala dan merupakan bagian awal dari sistem pencernaan lengkap yang berakhir di anus. Mulut berfungsi untuk makan dan berbicara, bagian mulut termasuk bibir, vestibulum, rongga mulut, gusi, gigi langit-langit keras dan lembut, lidah, dan kelenjar ludah.

·        Hidung

Hidung merupakan organ yang termasuk kedalam alat indra manusia yang menanggapi rangsang berupa bau atau zat kimia yang merupakan gas. Di dalam rongga hidung terdapat serabut saraf pembau yang dilengkapi dengan sel-sel pembau. Berkat organ ini, manusia bisa mengenali berbagai macam aroma, seperti bau harum atau busuk. Hidung berfungsi untuk menghirup udara pernapasan, menyaring udara, menghangatkan udara pernapasan, juga berperan dalam resonansi suara.

·        Mata

Mata termasuk salah satu organ tubuh manusia bagian luar yang berada di bagian wajah, mata menjadi satu bagian tubuh yang sangat vital.karena mata tubuh bisa menerima respon berupa pantulan cahaya yang membuat manusia dapat membedakan bentuk, warna, dan lain lain. Mata berfungsi menerima rangsang yang selanjutnya di terjemahkan oleh otak.